食事宅配nosh（ナッシュ）は筋トレ・ダイエット向き！おすすめメニューはこれ

あいぽん

どうも。ゆるダイエットが日課のあいぽん（@aipon_m08）です。

ロカボをはじめてからストレスフリーで順調に体型の変化を実感しています！

筋トレやダイエットをしている方にとって、重要なことの一つが「食事」。

頑張って運動しても適切な食事ができなくては良い結果は生まれません。

自分で毎日の栄養管理をすることはとても大変なことですよね。

仕事が忙しくメニューを考えることや料理をする時間が取れないといった悩みを抱えている人も多いかと。

そんな人におすすめしたいのがあいぽんがゆる糖質制限ダイエットに使っている食事宅配サービスのnosh（ナッシュ）。

本記事では「筋トレ・ダイエットにおすすめnosh（ナッシュ）宅配食！おすすめメニューはこれ！」について紹介をしていきます。

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筋トレ・ダイエットに特化したnosh（ナッシュ）とは

nosh（ナッシュ）は筋トレ・ダイエット（体型維持）に特化した宅配食事サービスです。

忙しい毎日でも手軽に栄養計算された食事ができます。

あいぽん

ナッシュの1食あたりの糖質量は30g以下に設定されているのが特徴です！

一般のコンビニ弁当の糖質が平均150gとすると約80％も削減されています。

さらにナッシュの筋トレ向けメニューの平均栄養素は

たんぱく質の平均27.9gが筋トレに適している数字なんですね。

ただ筋トレと言っても筋肉増量したいマッチョを目指している人には少ない数値なので、あくまで健康的な体をつくることが目的の栄養素なのがナッシュです。

たんぱく質多めの筋トレ向きのメニューは10種類。

ナッシュ 筋トレ向きメニュー

タンドリーチキン	チキンのトマトチーズがけ	焼き鳥の柚子胡椒	チキンのバジルオイル焼き	ヤンニョムチキン
たんぱく質38.2g	たんぱく質38.0g	たんぱく質33.9g	たんぱく質33.1g	たんぱく質29.3g
牛肉のデミグラスソース煮	鮭のごま風味焼き	えびのチリソース煮	チリハンバーグステーキ	牛肉ときのこの甘辛煮
たんぱく質24.4g	たんぱく質23.2g	たんぱく質21.9g	たんぱく質20.5g	たんぱく質16.6g

あいぽん

チキンを中心とした高たんぱく質のメニューになっていますね。

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nosh（ナッシュ）おすすめの筋トレメニューは？

あいぽん

あいぽんが実際に食べてみて美味しいと思った筋トレメニューを３つ紹介します。

タンドリーチキン

タンドリーチキンはカレー風味になっているので普通に美味しいのですが、ややチキンがパサつき感と、やや薄味のため、もう少しスパイスが効いていると良いかという印象です。

付け合わせになっているスクランブルエッグとインゲンの彩り、相性は抜群です。

あいぽん

バターが効いていてチキンとの相性はバッチリです。！

1個当たりの栄養成分

• 主菜：タンドリーチキン、
• 副菜：ビーンズベジのチリソース煮

焼き鳥の柚子胡椒

リニューアルした「焼き鳥の柚子胡椒」のメインのチキンでは味付けがしっかりされていてお肉もジューシーでした。

チキンの大きさも丁度良い感じでありボリューム感もありました。

ほうれん草、カリフラワー、シイタケもチキンと相性が良かったです。

副菜は３つありましたがそれぞれの量が少ないのですが、どれも味付けは美味しいです。

あいぽん

個人的には一押しメニューです！

1個当たりの栄養成分

• 主菜：焼き鳥の柚子胡椒
• 副菜：ブロッコリーとえびのお浸し、いかとにらの和え物、パプリカとぶなしめじの炒め物

鶏とキノコのリゾット

あいぽん

残念なことにリゾットが廃版メニューになってしまいました。朝食などに良かったので復活してほしい一品です。復活することを祈って載せておきたいと思います。

ナッシュにはメインの他にも「米・パン」があり、その中でもおすすめが「鶏とキノコのリゾット」です。

鶏肉、ぶなしめじやエリンギなどの具材がたっぷりはいってます！

スープはあっさりながらコクがあってクリーミーな味わいで美味しです。

ライスのリゾットは玄米ですがボソボソとした感じはなくスープとイイ感じに絡み合っていて、食べにくさは感じませんでした。

たんぱく質を補強するためにチーズが入っていてまろやまに仕上がっています。

1個当たりの栄養成分

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nosh(ナッシュ)の筋トレ・ダイエット効果は？

nosh（ナッシュ）のメニューは糖質90％OFFなので筋トレ・ダイエットには効果的です。

糖質量制限すればダイエット効果を高めることはできます。

あいぽん

あいぽんはナッシュをはじめて１ヶ月で-3kg痩せることができました。

あいぽんの場合は痩せることが目的ではなく体重維持のためにナッシュを利用しました。

ナッシュの公式サイトには体重や血圧など各種の指標が改善された臨床試験結果を公開しています。

食事宅配サービスでこのような結果の裏付けを公表しているのはナッシュだけではないでしょうか。

糖質制限することで体重の減少だけでなく血圧の低下、中性脂肪の減少などナッシュの食べ続けることで健康的な体へ変化することが期待できるということです。

nosh(ナッシュ)の臨床試験結果（公式サイトより）

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nosh(ナッシュ)のデメリット

ナッシュのデメリットは以下の２つ

送料が高い

ナッシュはヤマト運輸のクール宅急便で配送されます。

食数（段ボール箱のサイズ）と地域によって料金が異なります。

食数とはナッシュのプランで4食プラン、6食プラン、8色プラン、10食プラン、20食プランの５つのことです。

食数が多いほど段ボール箱のサイズが大きくなるので配送料金も上がります。

ナッシュ 段ボールサイズ

	4食プラン	6食プラン	8食プラン	10食プラン	20食プラン
高さ	180㎜	140㎜	180㎜	220㎜	220㎜
幅	210㎜	355㎜	355㎜	355㎜	405㎜
奥行	180㎜	210㎜	210㎜	210㎜	335㎜

公式サイトの写真と実物とのギャップ

ホームページの写真と実物とのギャップがやや残念に思うことです。

公式サイトと実物を見くらべるとこんなに違います。

はじめて見た時はサイト画像と実物のギャップの大きさに少しガッカリしましたが・・・

あいぽんの写真の撮り方にも問題はありますがナッシュの公式サイトの画像はキレイすぎますね。

nosh(ナッシュ)のメリット

ナッシュを利用するメリットは以下の４つ

時間の節約・料理を作る時間が省ける

糖質、たんぱく質の量など栄養計算するのはとても面倒だし時間もかかるから大変です。

ナッシュは冷凍の宅配食だから食べる時にはレンジでチンするだけの簡単調理。

時間が節約できて料理を作る時間も省けます。

• 仕事が忙しい・・・
• 一人暮らしで料理が苦手・・・
• 糖質制限メニューを考えるのが大変・・・

こんな人におすすめです！

目的にあったメニューが自由に選べる

ナッシュでは目的にあったメニュー選べる「noshセレクション」があります。

「noshセレクション」は目的別にナッシュが厳選したメニューです。

ダイエットは糖質制限を中心にしたメニュー。

トレーニングは筋肉や体力をつけたい人向けで低糖質はもちろん高たんぱく質なメニュー。

ロングライフは塩分を抑えたい人向けの低塩分メニュー。

バランスは食生活を見直したい人向けのメニュー。

単に低糖質なメニューというわけでなく目的にあったメニューをナッシュが提案をしてくれます。

もちろんナッシュのメニューは全て自由に選べるのでオリジナルのメニューをカスタマイズする「食数プラン」もあります。

定期購入でも自由に停止・再開ができる

ナッシュは都度購入はなく初回から定期購入のスタイルです。

定期購入と聞くと回数制限など継続的に費用が掛かるイメージがありますが、ナッシュの定期購入は初回だけ購入し２回目以降は自由に停止・再開することができるので都度購入と変わりありません。

【簡単1分】nosh（ナッシュ）の解約方法とは？プラン停止とスキップの違いを解説

クーポン・キャンペーンお得な特典が多い

ナッシュには「お友達紹介制度」や「初回500円割引」、「nosh Club」といったお得なサービスがたくさんあります。

はじめての人でもリピータの人も継続するほどお得になるシステムです。

【2021年最新】nosh（ナッシュ）紹介クーポン・キャンペーンまとめ

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ゴリマッチョを目指す人には物足りなさも・・・

ここまでナッシュは筋トレをしている人におすすめという話をしてきましたが、本格的な筋トレをしている人には、やや物足りなさがあるかと・・・

上記で紹介したとおり、ナッシュの筋トレ向きメニューの平均たんぱく質は27.9gです。

筋肉を増量しているなど本格的な筋トレをしている場合、たんぱく質は 55〜65gは欲しいところです。

ナッシュのコンセプトは健康志向なので筋トレをしている人でもゴリマッチョというよりはダイエット、体型維持をしている人に向いた食事メニューになっています。

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まとめ

ここまでナッシュについて紹介をしてきたことをまとめると

• 筋トレなどボディメイクをしている人向け（マッチョ向けではない）
• 仕事が忙しくて料理をする時間がない人におすすめ
• 目的別にメニューを選ぶことができる
• 手軽に糖質制限・高たんぱく質な食事ができる

仕事で忙しく栄養管理をしている時間がない・・・

せっかく筋トレをしているのに適切な食事ができなければ努力もムダになってしまいます。

忙しあなたにとってナッシュはとても便利な宅配食サービスです。

解約・再開なども自由にできるので自分のペースで上手くナッシュを利用してみてはいかがでしょう。

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